A propos lęków przy nauce plywania... Nic sie nie boj! Ja sie wprawdzie uczylem w podstawówce i chodzilem wtedy na basen, ale potem dluuuugo, dlugo nie plywalem, wiec umialem.. utrzymac sie wodzie czymś przypominajacym zabke... Za plywanie wziąlem sie na II roku studiów! Przykladalem i przykladam sie do tego (choc, oczywiscie, nie trenuje [...]
Ta sztuka mięsa w porównaniu do kromki chleba wygląda na mizerną.. Widocznie mięso miało sporo płynów, które straciło. Pisał Pan kiedyś, że kupione mięso gotuje/piecze, mrozi i potem rozmraża i zjada. Porcjuje je Pan wtedy? Daje do jakichś woreczków/pojemników po 200-250g? Wiem co to zakwas :-) W taką pogodę może i by mi wyrósł chleb w 100% żytni [...]
"2 bochenki Pan robi, a co ile? Raz na tydzień? Ile Pan daje zakwasu na ile mąki? Długo to stoi potem, żeby zaczęło pracować i rosnąć? " Podałem składniki i ilości w poprzednim poście :-). Wg mnie tego zakwasu w ogóle mogłoby nie być bo i tak dodawane są drożdże ok. 2dkg na wymienione składniki. Gdy ciasto wyrośnie to odkłada żona na zakwas ok. [...]
[...] oraz kawał tortu. Ciasta zjadłem - część wczoraj a resztę dzisiaj. Tort leży w lodówce. Trochę za dużo było tłustego przekładu w tych ciastach i byłem zapchany na dosyć długo. Musiałem nawet opóźnić trening przysiadów - zrobiłem go jednak (tak samo jak poprzednio lecz z mniejszym wysiłkiem :-) ). Pójdę na trasę marszową zaraz bo później może [...]
panicznie boje sie przytycia,a dodtakowo chce jeszcze schudnac... czytam twoje wypowiedzi tylko czasem mam metlik w glowie,obsesyjnie myslac o chudnieciu... z tego co zrozumialam, utrzymujac ujemny bilans kaloryczny (1500kcal) i sporo aktywnosc fizyczna bede chudla, bo wszystko sie wyrowna,tak ?:) czy to normalne ze utrata wagi idzie jakos tak [...]
[...] wskoczyły na 80kg etc.. Czuje duzo więcej powera. kolega między nogami też ogarnia i to bardzo dobrze :) Co myślicie aby do tego wszystkiego dołożyć mete balkan? no i jak długo mam jechać na tym propie? dodam że jakoś tydzien temu skończyłem deke czyli za 2 tygodnie mam zacząć odblok..jak to sie ma w przypadku gdy mam walić propa przez 6 [...]
[...] jak karykatura (a jakże bym chciał, by tak się działo z ramionami - nie to, żeby były jakieś oporne, ale nogi i plecy rosną mi baaaardzo łatwo, nawet w okresach gdy ich długo nie trenuję ciężko mi zredukować rozmiary ud (bo plecy sobie moga rosnąć ) a wolę budowę Arniego. Choć w ruchu Ronie jest duuużo większy. Pozdrawiam Człowiek po to ma [...]
[...] przez co następny posiłek może być mniejszy Takie podejście przedstawił sqrwi3l (szczerze podziwiam menu ja bym chyba nie dał rady jechać na kurczaku i ryżu i oliwie tak długo - niemniej efekty są solidne) Pozostała trójka uczesników przedstawiła trochę inne podejście mianowicie fakt jest faktem że przeszli trochę w kierunku białka i tłuszczy [...]
[...] 163, a nogi świeże, zauważyłem, że organizm już pozbywa się tych włókien szybkokurczliwych i mogę przycisnąć bez konsekwencji, wcześniej nogi nie pozwalały biegać szybko i długo, a dziś lekkie rozciąganie po treningu, flushing i nie czuję żadnych skutków/-)_ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62aeaba5c36843b2b39fb2043166b1ab.png [...]
Dziś 4 interwały na treningu, ogólnie lekko. Może ktoś polecić buty do biegania w okolicach 200zł z dobrą amortyzacją? Nie jestem teraz w temacie, a potrzebuje butów dla osoby 80-85kg i 187 wzrostu. Myślę, że moje obecne buty już długo mi nie posłużą;-) /SFD/Images/2016/2/25/9594632111ea4147be7584dab164ebaf.png
W środę zrobiłem trening siłowy + 30min biegania, wczoraj 1:55 biegania 136 tętno. Dziś też planuje długo pobiegać. Jeszcze zdjęcie z mety. Nie chciałem wydawać kasy na pakiet zdjęć z fotomaraton, ale jedno musiałem kupić.;-) /SFD/Images/2016/4/8/81658e4cbd2b402cb3ca78b54dffd7f2.jpg
Witam, przepraszam że tak długo nie odpisywałem, ale myślałem poważnie nad tym czy zacząć masę czy nadal ciągnąć redukcje. Zdecydowałem się ciągnąć redukcje tak jeszcze z miesiąc a potem wejść na masę. Miske dodaje od jutra a dziś trening podaję. Jest to 3 dniowy chyba split. Poniedziałek: 1 Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x 15/12/10/10 [...]
[...] ataku tak żzera strach i lęk ze nie są w stanie zrobić absolutnie nic,ale wśród tych napadanych są też i takie kobiety które mimo strachu i leku potrafią coś zrobić i nie mówie tu o pobiciu i załatwieniu sprawcy a jedynie o zadaniu mu bólu na tak długo by można było uciec z tego miejsca,do tego własnie mają służyc te wszystkie batony,gazy itp...
Cóż, nie pracowałem z ofiarami gwałtów, ani tym bardziej z gwałcicielami, stąd staram się bazować na logice oraz empatii - "wczuwaniu się" w potencjalnego gwałciciela (jakkolwiek by to zabrzmiało). Opieram się na dwóch przypadkach, któe znam. Jeden, to wspomniana przeze mnie koleżanka z liceum - tu sytuacja była taka, że napadnięto ją [...]
Dosyć sympatycznie to wygląda, ale orientujecie się może tak mniej więcej jak wyglądają ceny jeśli chodzi o np miesięczny karnet, bez umowy na 12 miesięcy ? :P Bo na ich stronie tylko członkostwo widzę i to te długo terminowe ;/.
[...] prostu inaczej działa na organizm , niż trening ze stałym obciążeniem - jest większym wyzwaniem. Organizm próbuje się zaadoptować i przy okazji spala sporo kalorii, jeszcze długo po wykonaniu takiego treningu. Natomiast sensowną siłownię musisz sobie do tego celu znaleźć, nie wszędzie np. są wolne ciężary i warunki do zrobienia dobrego [...]
juz w przyszlym tyg zaczynam chce zaczac slin. zaczne jak pisze justine 6iu do posilku 3x dziennie. teraz pytanko jak dlugo tak smigac ? 3x ed 6iu (zwieksze do 10 w dni treningowe) po ilu tyg przerwa i ile tej przerwy przed wejsciej na nowo?
znaczy tak pomijając kwestie trawienne, zdrowotne to nie powinno być z tym problemu, jeśli dieta jest zbilansowana, ujęta mniej więcej w zapotrzebowaniu to nie ma co się bać. Szkodzą to tłuszcze trans i nadmiar omega-6 Z jedzenia na mieście wybieraj najlepiej właśnie sushi potem długo nic :D i jak możesz to proś o bez zbędnych rzeczy np. panierka
[...] , tutaj solidna redukcja jest potrzebna i mże się okazac że nie zrobić dobrej sylwetki na jednej redukcji tylko za drugim razem się uda, redukcja nie powinna trwac zbyt długo więc srednio co 12 tyg warto robic przerwy na regeneracje i jesli nie osiagniesz swojego celu na jednej redukcji to robisz przerwe a potem docinasz dalej bo celem jest [...]
Test IHS nr 7 -regeneracja stawów Iron Flex wg ojan
